怎么预防运动损伤 小心!膝盖、脚踝、手肘最常发生运动伤害!

怎么预防运动损伤 小心!膝盖、脚踝、手肘最常发生运动伤害!

运动有益健康,但是运动伤害也很容易发生,轻者疼痛,重则很可能就会无法行动,尤其最近路跑很流行,球类运动更是深受年轻人喜爱;然而,如果没有做好暖身,收操也没做,又一直长时间的乐在其中,就很容易产生运动伤害。而且运动伤害还有......
2018-12-09
蛋白粉怎么带到健身房 蛋白粉可以提前冲吗

蛋白粉怎么带到健身房 蛋白粉可以提前冲吗

蛋白粉是很常用的健身补剂,许多人喜欢健身后饮用,那么蛋白粉怎么带到健身房?选择带粉格的摇摇杯建议购买带粉格、药格的摇摇杯,它是一种双层或三层结构的水杯,三位一体,每次去健身房之前将蛋白粉和其他补剂放入格子里,食用时......
2018-12-09
游泳减肥还是塑形 既能减肥也能塑形

游泳减肥还是塑形 既能减肥也能塑形

游泳是广为大家熟悉也广为大家喜爱的运动,特别是夏天将至,游泳的人也是越来越多。游泳不仅是游玩活动,也是出名的健身活动,不过一些对于游泳不太了解的人就想知道了——游泳减肥还是塑形呢?游泳减肥还是塑形游泳既能减肥,也......
2018-12-08
蛙泳如何提高速度 五个提升蛙泳速度要领

蛙泳如何提高速度 五个提升蛙泳速度要领

第一次学习游泳的人,往往会选择蛙泳作为最先学习的泳姿。蛙泳动作简单,换气换气也较为容易,可以在短时间内速成。但是同时,蛙泳在水中的阻力较大,所以速度也是比较慢的。那么蛙泳如何提高速度呢?减小水中阻力1、划臂时把上......
2018-12-09
蛋白粉补充过量会怎么样 蛋白粉摄入过量的危害

蛋白粉补充过量会怎么样 蛋白粉摄入过量的危害

物极必反,虽然蛋白粉是很好的补剂,酒好也不能贪杯,那么蛋白粉补充过量会怎么样呢?对肾脏功能造成影响蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质,且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质,要经过肾脏来排......
2018-12-11
每天跑多少公里最佳 跑步多少公里合适

每天跑多少公里最佳 跑步多少公里合适

想在马拉松比赛中获得好成绩,跑步训练是最重要的基础,但问及每周练跑该跑多久?多远?总是公说公有理、婆说婆有理。跑者常常落入里程数的陷阱而不自知,事实上,增加训练里程数虽能开发自己的潜力,但同时也可能增加受伤风险。以......
2018-12-11

女生不会游泳能潜水吗 潜水需要带耳塞吗

潜水是一项非常受欢迎的休闲运动,那么想要潜水需要获得什么什么能力呢?女生不会游泳能潜水吗是能够潜水的,其实游泳和潜水区别还是比较大的,潜水你能够借助装备来进行,呼吸、上浮、下沉都能得到控制,所以只要不恐水,没有呼吸......
2018-12-08
怎么用哑铃锻炼胸部肌肉

怎么用哑铃锻炼胸部肌肉

宽厚的胸大肌能让人看起来健硕,有力量,而哑铃就是常用来锻炼胸大肌的器材。这里给大家介绍几组用哑铃锻炼胸大肌的动作。上斜推举目标锻炼肌肉:增强上胸大肌动作过程:1、将长凳角度调到10度至30度的倾斜角度,将头部、上身......
2018-12-08
瑜伽排毒体式 瑜伽怎么排毒

瑜伽排毒体式 瑜伽怎么排毒

人体内毒素堆积太多,就会引起皮肤暗黄,长色斑,肥胖等问题,让人十分苦恼,所以这种情况下,多练习一些瑜伽排毒体式对身体是有很好的帮助的,下面来看看瑜伽怎么排毒。鹤禅式练习练习这个姿势有助于心肺排毒,舒缓紧张不安的情绪,使......
2018-12-08
什么时候跑步最好

什么时候跑步最好

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实,适合自己的就是最好的,而清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的。什么时候跑步最好晨跑优点:使一整天精神饱满;缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议:室外健身不宜过......
2018-12-11
蛙泳下半身往下沉 为什么怎么办

蛙泳下半身往下沉 为什么怎么办

蛙泳能够在最短时间内初步掌握的泳姿,因此也是绝大部分人学习游泳的首选。但是在学习蛙泳的时候,很多人的下半身总是会往下沉。那么蛙泳下半身往下沉怎么办呢?不要过度抬起头部原因解释蛙泳出水换气时,因为害怕呛水、吸不......
2018-12-11

夏天早上跑步会晒黑吗 夏天晨跑怎么防晒

热爱运动的朋友,无论春夏秋冬,都会选择晨跑。晨跑特别能提高代谢,帮助我们排毒,提高我们的免疫力。夏季晨跑会晒黑吗?夏天早上跑步会晒黑吗夏天晨跑会不会晒黑完全取决于晨跑的时间。夏天如果选择在太阳刚刚出来紫外线不是......
2018-12-12
肩部训练计划超级组 准备享受完美虐肩

肩部训练计划超级组 准备享受完美虐肩

打造你的肩部训练计划,首先,我们应该了解的是,肩部训练应该针对三角肌。通常来说,三角肌包含三个不同的部分,需要设计专门的训练计划来针对这三个部分进行全面的锻炼。肩部训练计划超级组1阿诺德哑铃推举阿诺徳哑铃推举是......
2018-12-12
每月瘦多少斤正常 一周瘦多少斤正常

每月瘦多少斤正常 一周瘦多少斤正常

减肥瘦的快固然值得开心,但是减肥的速度太快也不合理,那么每月瘦多少斤正常呢?每月瘦多少斤正常通常合理健康的减肥,每周体重下降速度不应该超过一斤,那么也就是每月的减肥量不会超过2公斤,通常这个速度是不会产生副作用的......
2018-12-08
跑步时头晕恶心怎么办

跑步时头晕恶心怎么办

不管是锻炼身体还是燃脂减肥,跑步无疑是最佳选择,于是很多人兴冲冲的开始自己第一次的跑步旅程,但没想到却出现了恶心、头晕等不适症状,是怎么回事?要怎么办呢?体能差平时缺乏锻炼,没有跑步的习惯,自身的体能差,第一次跑步时,体......
2018-12-10
吃蛋白粉增肌快吗 蛋白质应该吃多少

吃蛋白粉增肌快吗 蛋白质应该吃多少

健身人群对增肌有需求,通过吃蛋白粉增肌能变快吗?吃蛋白粉增肌快吗在保证一定训练强度的条件下,吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。对于那些日常饮食中蛋白摄取量都不足的健身人群来说,可以喝,而且蛋白粉相对于你去拿时间......
2018-12-08
运动前吃鸡蛋好吗 运动前吃什么补充能量

运动前吃鸡蛋好吗 运动前吃什么补充能量

在运动前,我们的肌肉需要能量才能运作,必须摄取碳水化合物才能获得充足能量,同时人体的肌肉和血液细胞需要补充蛋白质,才能提供氧气和其他养分。那么我们吃什么食物比较好呢?运动前吃鸡蛋好吗鸡蛋含有良好吸收的蛋白质以及......
2018-12-09
卧推完胸口疼是怎么回事 怎么预防卧推胸口疼

卧推完胸口疼是怎么回事 怎么预防卧推胸口疼

很多人在做完卧推以后,往往会出现胸口疼痛的现象。有的过几天就会好了,而有的却好久都没有恢复,那么卧推完胸口疼是怎么回事呢?我们要怎么处理?卧推完胸口疼是怎么回事卧推是针对胸肌锻炼的训练,在运动过程中,会动用到胸肌进......
2018-12-12
俯卧撑对肩周炎有效吗 俯卧撑可以预防肩周炎吗

俯卧撑对肩周炎有效吗 俯卧撑可以预防肩周炎吗

肩周炎是让人饱受痛苦的疾病,如果不能有效的治疗,会严重影响肩关节的功能活动。肩周炎的治疗中就有运动的部分,有些肩周炎患者就像通过俯卧撑来帮助病情恢复。那么俯卧撑对肩周炎有效吗?俯卧撑对肩周炎有效吗没效果。对肩......
2018-12-11
跑步后喉咙痛怎么回事 跑步后喉咙痛怎么办

跑步后喉咙痛怎么回事 跑步后喉咙痛怎么办

不少人就在跑步之后出现了喉咙非常难受的问题,这到底是什么原因呢?这时候可以采取哪些有效的缓解方法呢?下面一起来看看吧。跑步后喉咙痛怎么回事1、长期不锻炼长期的不运动锻炼,在偶尔进行一次剧烈跑步后,身体器官一时无......
2018-12-09
冬天什么温度适合跑步 冬天风大适合慢跑吗

冬天什么温度适合跑步 冬天风大适合慢跑吗

寒冷的冬天让许多热爱运动的人停下了脚步,那么冬天什么温度适合跑步呢?冬天什么温度适合跑步如果你所在的地区温度已经低于零度,那么是不建议跑步的,过低的温度和可能存在的结冰情况都是对身体有着危害的,室内进行也得有取......
2018-12-10
经常走路小腿会变粗吗 这3种走路姿势会让腿变粗

经常走路小腿会变粗吗 这3种走路姿势会让腿变粗

我们每天都会走些路,这也算是一种运动方式。走路也可以减肥,可是有些人担心走路会不会让小腿变粗,下面一起来看看吧。经常走路小腿会变粗吗正确的走路姿势是不会让小腿变粗的。不过你需要注意保持正确的姿势,才有减肥瘦小......
2018-12-10
走路能减肥 如何行走减肥快

走路能减肥 如何行走减肥快

走路是我们每天必不可少的运动之一,也是一种极佳的锻炼方式。不过,随着交通的越来越发达,很少有人会每天花费大把时间在走路上。但是,对于肥胖人士来说,走路却是一种绝对不能忽视的减肥运动。掌握正确的走路减肥方法再加上......
2018-12-08
夏季运动完只有t区不出汗 夏季运动1小时出汗多少升

夏季运动完只有t区不出汗 夏季运动1小时出汗多少升

和朋友一起运动,我发现自己对比其他人,每次运动完其他地方都是大汗淋漓,只有t区不出汗,这是怎么回事呢?夏季运动出汗多好不好呢?和朋友一起运动,我发现自己对比其他人,每次运动完其他地方都是大汗淋漓,只有t区不出汗,这是怎么回......
2018-12-07
怎样不运动就可以减肥 最适合懒人的减肥方法

怎样不运动就可以减肥 最适合懒人的减肥方法

我们知道运动是减肥的好帮手,而减肥却不只运动这一种解决方案,也不是所有想减肥的人都喜欢和擅长运动,可否不运动就能减肥呢?以下是一些不运动减肥的建议。食用天然食品非精加工的食物,能保留更多的营养成分,相比同类精加工......
2018-12-11
id_1广告位-300*254
id_2广告位-300*254
id_3广告位-300*254
id_3广告位-300*254